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排気ガスの無いきれいな空気のところを歩けたらいいのに(1/31)

1/31(日)

[食事内容]
朝:ごはん、なっとう、スープ
昼:焼きソバ
夜:ごはん、ぶり、スープ

[運動]
ウォーキング:5km
ダンベル2kg:10分

[体重測定]
体重:113.8kg
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:23
骨格筋率:30.8%
基礎代謝:2289
体年齢:59
BMI:35.5

ちっとも減らないのぉー。

ダンベルすると、こころなしかウィングスパンが伸びたような感覚になるなあ。

今日のウォーキングルートでは、たまに女の子がバットの素振りをしている。
あーいうの見ると無条件で応援したくなるね。


明日は月曜日だー。
時間を自由に操る能力がほしいわぁ。
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テーマ : ダイエット ダイエット ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエット結果(1/30)

1/30(土)

[食事内容]
朝:ごはん、なっとう、スープ
昼:うどん、鶏肉
夜:ごはん、鶏肉、スープ

[運動]
ウォーキング:6km
ダンベル2kg:20分

[体重測定]
体重:113.4kg
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:23
骨格筋率:30.7%
基礎代謝:2280
体年齢:59
BMI:35.5

ウォーキングはいつもの公園ではなく駅の方まで行った。
股関節で歩く感じで、体幹を意識して歩いた。
元スポーツマンたるもの体幹を意識することは大切だ。

今日は、ブラッディーマンデーを見ながらダンベル運動もやった。
休み休みで20分、思ったより結構いいかもしれない。
縦に動かしたり、横に動かしたり、腕をまわしたり、
動かし方を変えると、いろんな場所が鍛えられそうだ。

腰まわりや背中にも効くかも。

ブラッディーマンデーを見ながらダンベル運動をやって思ったのは
「もっと同時にいろんなことをこなせたらいいのに」ということ。

例えば、アシュラマンみたいにアシュラ面普通で運動して、
アシュラ面怒りでテレビを見て、アシュラ面冷徹で本を読む
みたいなこと。

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レコーディングダイエット(1/29)

1/29(金)

[食事内容]
朝:ごはん、なっとう、スープ
昼:うどん、おにぎり×2
夜:ごはん、カレイ煮付け、ポテトサラダ

[運動]
ウォーキング:6km

[体重測定]
体重:113.4kg
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:23
骨格筋率:29.3%
基礎代謝:2261
体年齢:61
BMI:35.5

はら八分目だけど、結構食べてるなあ。

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レコーディングダイエット(1/28)

1/28(木)

[食事内容]
朝:そば
昼:コンビニ弁当
夜:ごはん、揚げたカレイ、ギョーザ
その他:柿ピー×2

[運動]
ウォーキング:6km

[体重測定]
体重:114.0kg
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:23
骨格筋率:30.1
基礎代謝:2279
体年齢:60
BMI:35.6

なんかINIファイルみたいだ。
コンビニ弁当とか良くないよね。

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体年齢60歳、何でこうなったのか

こんなはずじゃなかった。

32歳、体重115キロ、体年齢60歳。

体年齢は、ひとまず置いておくとして、何でこんなに太ってしまったんだろう。
こうなる前にもっと早く、何とかならなかったのだろうか。
自分なりに分析してみた。

[原因1]
暴飲暴食・飲酒 ← ストレス ← 仕事
[原因2]
運動不足 ← 時間がない ← 終電帰りになったりする、土日は疲れを癒す ← 仕事
[原因3]
この事態に目をそらし、放置 ← いい加減な性格 ← 堕落した生活 ← 疲れやストレス ← 仕事
[原因4]
ストレス発散方法が食べることのみだった

なんてことだ・・・
ほとんど仕事のせいにしてる。

いやっ今日から生まれ変わるんだ。
俺だってやるときはやってやる。
俺だってやれるんだー。


幸い仕事は最近は定時に帰るようにしている。

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32歳、182cm、115kg

ぶたにくくん


115kg ⇒ 109kgになりました。(6kg減)

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